水泳で体を鍛える

水泳で体を鍛える

恐らく最もバランスよく筋力を利用できるスポーツではないでしょうか?
例えば、サッカーであれば、どうしても足に力が偏りがちで、足に筋力がついてしまいがちです。
野球であれば腕でしょうか?
そんな中、水泳というのは全体的に体を鍛えることができるスポーツ代表だと思います!
ただ、水泳部が人気でない理由があります!
それが、冬などに寒い中で練習したくないという問題です!
確かに水に浸かる必要があるので、真冬は少しキツいですね。
ですが、大人として始めるのであれば、室内プールなどに通えば問題解決です!
室内プールであれば、暖かく水泳を行うことができるのでオススメ!

■水泳がオススメな人達とは?
パソコンなどを利用して仕事する方に水泳はかなりオススメです!
というのも、肩などを大きく利用する水泳は、肩こり解消にもうってつけです!
なので、パソコンとにらめっこする必要のあるIT関係の仕事の方はぜひ水泳を始めてみましょう!

ダイエットには最適の水泳

ダイエットをはじめる人にお勧めしたいのが水泳です。泳げる人にも泳げない人にも効果的な運動です。なぜ水泳がオススメかというと水中では足腰、とくに膝に負担がかかりにくく、自分のかけた力しか負荷がかかりません。また陸上での動作より水の抵抗で運動効果がアップします。運動で汗をかいて嫌な臭いがするという方でも水の中では汗をかかないです。水中の感覚が気持ちがよくストレス解消となるとともに、ダイエットに効果的な全身運動と有酸素運動であることもおすすめです。水着を着ることでいつでも体型が見てわかるので引き締まっていく様子が見てわかることも良いことです。水泳の消費カロリーはジョギングやウォーキング以上のもので、泳ぎの種類によって異なりますが平泳ぎで30分泳ぐとウォーキング30分の4倍ほどのカロリー消費になります。体質改善にも役立ち脂肪を消費する遅筋が鍛えられるので基礎代謝が増加し、脂肪が燃焼しやすい体質になるのでリバウンドしにくくなります。バタ足でトレーニングすることで足が痩せる効果があり、背泳ぎをすることで肩凝りを解消する効果もあります。長くゆっくり泳ぐことで有酸素運動になりダイエット効果も増します。泳げない人は水の中でウォーキングするだけでめダイエット効果があります。泳ぐことはプールがないとできないことなので、使用料分頑張ろうと思うことができるので計画的にダイエットに励むことができるのではないでしょうか。

Favorite

電話占い|通話料無料1分175円税込☆最強の占い☆

ペット火葬・ペット葬儀・犬・猫火葬 D&C(東京・品川区・大田区・目黒区)

携帯買取

ユニットバス リフォーム 横浜

ビデオ制作・ビデオ撮影・ビデオ編集のアティックス